精子成长周期

精子的生长周期为90天：

1. 精子的发育成熟主要在睾丸曲细精管内进行，分为三个阶段。

2. 精原细胞增殖分裂期，精子的最原始阶段，转化为初级精母细胞，持续约15~19天。

3. 精母细胞减数分裂期，初级精母细胞继续分裂成为精子细胞，并形成精细胞，持续约28~38天。

4. 精子形成阶段，精细胞进入管腔内，逐渐形成有头、有尾的精子，并移动至附睾内，持续约64~72天。

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在选择要孩子时，男的应该知道的事情有哪些？

每个爸爸妈妈都希望生一个健康聪明的宝宝，其实宝宝的健康状况与父母有着密切的关系。每一对准父母在备孕时，都应该好好下功夫，尤其是男性朋友们的一些坏习惯，会直接影响精子的质量，容易导致受孕失败。

那么如何避免不利的因素，夫妻二人共同孕育一个健康可爱的宝宝呢，下面要重点说说准爸爸需要注意的一些事项。

1、禁欲时间不宜过长

如果长时间没有性生活，精子可能就会失去活力。久逢雨露的夫妇，在前几次排出的精子中有很多过于老化的，质量并不会很好，即使怀孕也不一定能生出健康的宝宝。

精子一直存于体内，禁欲越长，体内积蓄的精子越多，如果夫妻超过七天没有性生活，就已经算是长时间禁欲了。在备孕期间，保持适当的次数，让精子衰老以及精子成熟的保持平衡，这样更有利于备孕成功和将来宝宝健康成长。

2、肥胖的准爸爸需减肥

近年来，男性肥胖的发生率在上升，肥胖对男性的质量也有很大的影响。所以准爸爸必须合理控制自己的体重。这样可以提高精子的质量，容易生出健康的宝宝。

男性朋友可以做有助于减肥的运动：跳绳、游泳、乒乓球等，可以提高体内雄性激素和睾酮的含量，提高精子的活力，增加精子的数量。

3、备孕期间禁烟酒

大部分人都知道吸烟和饮酒会对精子的品质产生不利影响，会增加畸形精子的比例，出生的婴儿也不健康。所以想要孩子的时候，男性朋友需提前戒烟，必须禁止饮酒。

研究表明，烟和酒精对男性身体的健康危害特别大，现在很多低体重儿、受孕后流产等，跟男性的饮酒和吸烟有关。所以，为了拥有健康的宝宝，必须在准备怀孕的时候务必禁烟酒。

4、慎重吃药物

男性精子的生成周期是80-90天，如果妊娠前使用药物不小心影响精子的品质，不仅对胎儿的成长不利，严重的情况也会导致流产。

各种备孕期禁用药物，像心血管药物、激素类、利尿和降压药物等，具体在用药时可提前咨询医生。

5、不宜高强度的工作

因为男性在社会上面临的压力很大，所以他们心理负担重，经常被负面情绪所包围。这样不仅影响身体的健康，在生理上也的影响。

经常性地熬夜加班、饮食不规律、长时间的超负荷工作，也会影响夫妻的生活，影响宝宝的健康。如果实在没办法改变，建议在工作与宝宝健康之间，做出最好的取舍。

6、适当补充叶酸

很多人认为备孕时只有女性吃叶酸，其实不然。叶酸不仅可以预防胎儿的畸形，还可以促进胎儿大脑的发育。所以怀孕期间男性和女性可同时吃叶酸，这不仅能提高怀孕的概率，对胎儿的发育也有很大的帮助。

科学备孕，尽可能地为将来的宝宝创造有利条件，因此夫妻均需要做好相关准备。男性朋友尤其要注意，别因为自己的习惯不好，导致将来宝宝发育受到影响，否则的话到时后悔也来不及！

如何在短时间内提升精子质量？男性怎么生精？

精子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。

1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。

5、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

6、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。

精子在男人一生中的变化过程

男人的精子可以说是男人最精华的部分，也是男人延续下一代的关键，所以对精子的重视不言而喻。那么精子在男人的一生中是如何发育的呢？男人成长过程中精子会发生什么变化？

青春期：在发育之前，青少年可能有极少量的未成熟精子。“发育的引擎”启动后，和会逐渐变大，和精囊也会发育。14-16岁出现成熟精子，出现遗精。

20-29岁：这是男人一生中精子最活跃的时期。每一只“蝌蚪”都随时准备让卵子受孕。这也是保护精子健康的关键时期。如果男性在这个时候进行积极的运动，可以明显延长精子的活跃期，也可以减少以后出现勃起功能障碍的几率。

30-39岁：男性雄激素水平开始下降，精子数下降，勃起变差。35岁的男性不育的可能性是25岁时的两倍。与此同时，精子DNA受损的概率也在上升。这个年龄段的男性应该少吃豆制品，多吃高锌食物。

40-49岁：每年，你的精子活力下降0.7%，能“游泳”和“冲刺”的精子数量也每年下降3.1%。研究证明，为了改善精子状态，男性可以在此时适量补充维生素B12。

50-59岁：纽约大学的一项研究证明，如果一个男人在妻子怀孕时已经超过50岁，那么这个孩子患出生缺陷的概率将为2.1%。尤其是那些服用抗抑郁药的男性更容易出现问题。应该建议多吃富含叶酸的食物。

60岁以上：60岁以后，85%的精子畸形。虽然临床上也有一些60岁以后当爸爸的情况，但分为两个极端：一是宝宝体质和智商特别高，因为能成功使女性受孕的精子必须有“超人的身体”；另一方面，婴儿患有多种疾病——这些疾病在临床上更为常见。

随着现代男性压力越来越大，饮食变得极不规律。而且你要知道，男人的精子质量会受到食物的影响，尤其是以下六种食物，会降低精子活力，甚至杀死精子！

豆腐、猪里脊、炸鸡等。这些食物是一些男人的最爱。但专家提醒，准备要孩子的夫妇要注意尽量少吃，因为这可能会让你生出“笨宝宝”，甚至导致不孕。

杀精食物1:豆腐

爱吃豆腐等大豆制品的男性要小心了。据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再次明确表示，如果每天食用豆制品，男性精子数量会明显下降。

这项研究是由哈佛大学公共卫生学院的乔治查瓦罗博士完成的。从2000年到2006年，研究人员跟踪调查了99名男性。研究结果令人惊讶：每天吃豆制品的男性，每毫升只有4100万个精子，明显低于少吃豆制品的男性。

据了解，每毫升中的精子数少于2000万，意味着精子浓度过低，容易不育。此外，这种联系在肥胖男性身上更加明显。

查瓦罗认为，豆制品对男性生殖系统，尤其是精子生成有不良影响。大豆及其制品富含异黄酮类植物雌激素。如果服用过多，自然会影响男性激素水平，从而导致一系列不良后果。

在中国，一些男性专家提出，吃太多豆制品会影响男性精子的数量。

专家还发现，经常吃豆制品的男性患勃起功能障碍的几率是不经常吃豆制品的男性的3.46倍。

贴心提醒：适量食用豆制品是避免男性健康风险的最佳方式。所谓“适量”，就是每周少吃三次，每次100克左右。

杀精食品2:奶茶

目前市面上的泡泡茶多由奶精、色素、香精、木薯粉(指奶茶中的珍珠)和自来水制成。奶精的主要成分是氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸可减少雄性激素的分泌，对精子活力产生负面影响，中断精子在体内的反应过程。

贴心提醒：其实我们经常吃的食物，如饼干、薄脆饼干、酥饼、巧克力、沙拉酱、薯条、甜甜圈、奶油蛋糕、煎饼、薯片、油炸热干面等等，都含有不同量的反式脂肪酸。

杀精食物3:啤酒

如果已经患有肾脏疾病，无节制地大量饮用啤酒，尿酸沉积会导致肾小管梗阻，引起肾衰竭。

如果验血时肾脏有问题，恐怕此时肾功能已经受损。与其等验血才能了解肾脏，不如平时定期验尿，因为验尿是了解肾脏最简单快捷的方法。

杀精食物4:猪里脊

很多人喜欢吃动物内脏，尤其是吃烧烤的时候，“肾”是很多男人的最爱。近日，台湾省博士警告：吃内脏补身体，谨防重金属“镉”损伤精子，导致不育。

肝脏、内脏、猪，想“想吃什么就吃什么”的人要小心了，因为吃多了不仅补不了身，还可能不孕。根据台湾庚医院的最新研究，发现猪、牛、羊的肝脏和肾脏中重金属镉的含量不同。人在服用补品的同时把镉吃到肚子里，容易造成不孕不育。如果他们本身是吸烟者，不育率高达60%。

贴心提醒：这些被认为是“强精”的食物，镉含量很高，不仅会使精子数量减少，还会影响受精卵的着床，可能会因镉对染色体的损伤而导致受精卵着床困难，从而影响受孕。

杀精食物5:咖啡

咖啡之所以有提神的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经控制着人白天的所有活动。当它受到刺激时，人会精神焕发，精力充沛。副交感神经专门从事人的夜间生理、勃起等与性有关的活动，与交感神经属于表里关系。

交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经会受到压抑，临床表现为下降。

贴心提醒：平时情绪大起大落，交感神经容易兴奋的人，在发生性行为前，不宜饮用咖啡等含咖啡因的饮料，以免抑制副交感神经，降低。

杀精食物6:炸鸡和烧烤食物。

夏天爱烧烤的男人注意了。专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物含有丙烯酰胺，这是一种致癌的毒药，会导致男性较少，精子较弱。此外，重金属镉和农药残留对精子有毒性。

研究发现，少精子症患者精子和活力的下降与微量元素锌的缺乏有关。因此，多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等。可以保证“精气”充沛。

体外冲击波碎石术是治疗泌尿系结石的重要方法。但国外科学家对接受这种疗法的患者进行分析，发现精子活力和密度下降，要警惕医源性丢失。

贴心提醒：疾病方面，精索静脉曲张会影响的形成，所以这类患者要早诊断早治疗。

备孕需要提前多久开始，有什么注意事项和成功经验？

对未孕年轻妈妈来说，备孕很重要，正确的备孕方法能够助力成功。备孕最好提前一年开始，提前备孕的好处就是要孕前调理，调整心情，规范作息时间，养成饮食习惯。

做好思想准备，放松心情。建议做好全面孕前检查和准备工作后再怀孕。

备孕时要注意一下事项：

1、夫妻双方同时到医院做孕前检查，判断身体条件是否适宜怀孕，然后再做受孕时间决定。

2、思想和生活习惯着手，保持轻松的情绪，不要有负面压力。养成良好的睡眠习惯，早睡早起。有规律的作息。

3、饮食上要以低盐、低油、低脂肪食物为主。不要吃辛辣油腻的食物。杜绝暴饮暴食。膳食结构均衡五谷杂粮。

4、男女双方都要注意不抽烟不喝酒，做些适合体质的运动。

5、备孕期间男女双方都要补充一定量的叶酸，并且多吃一些含叶酸的水果。温馨提示男生比女生要提前三个月以上开始吃叶酸。女性在怀孕前和怀孕后的三个月内吃，好处是对宝宝的神经系统发育会有积极的作用。

6、计算排卵期。女生在怀孕前要观察自己的月经周期是否规律，然后计算排卵的时间，安排适当的性生活。