小孩吃什么有助成长

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孩子正是长身体的时候，多吃什么食物有利于身体发育呢？

孩子长身体这件事情对于很多的家长来说是非常重要的，如果说能够让孩子健康快乐的成长的话，也是家长非常希望看见的一件事情。今天小编就来跟大家说一说，孩子正在长身体的时候，应该多吃哪些食物有助于身体的发育？

一、水果蔬菜。

水果蔬菜几乎是没有副作用的，所以说家长让孩子多吃一些水果蔬菜，也是有助于成长的，而且水果蔬菜当中也富含人体所需要的维生素以及膳食纤维。如果孩子有便秘的情况，那么也是会影响成长。补充维生素能够让身体更加的健康，而且能够提高免疫力和抵抗力。我们一定要少吃快餐，孩子即使是在上学，也要让孩子严格的按照学校食堂的饭菜标准去吃，千万不要让孩子去吃一些快餐，或者是让孩子点外卖，这些做法都是非常不正确的。如果说我们经常让孩子吃快餐的话，也就会让孩子的身体缺乏营养，那么孩子就不会再长高了。

二、可以吃的饮食。

平时可以让孩子多吃一些肉类，蛋类或者是奶这些食物，这些食物都是有助于孩子的身体健康，能够补充孩子身体所需要的营养。这些食物里面都含有脂肪和钙物质，还有一些蛋白质可以让孩子的身体更加的健康一些，身体健康了那么孩子的成长自然而然就更快了。

三、总结。

家长需要注意的是，孩子平时也要注意睡眠，如果睡眠不足够的话，吃再多的食物也是没有用的，孩子在夜晚能够长得更加的快一些，所以说一定要保证充足的休息和睡眠时间。要给孩子多吃一些容易消化的食物，如果说孩子经常性的吃一些不太好消化的食物，也会影响到孩子的身体健康，会导致孩子身体的阻力越来越大。

孩子处于生长发育期，吃什么补充营养比较好？

孩子在生长发育期间的营养补充：

1、含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

2、含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

3、含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素,它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。近年来的研究结果表明,缺锌与中医所说的肾阳虚有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

4、动物内脏。含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏,有利于提高体内雄激素水平。

5、牛奶。对人类来说是营养最全面的食品。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸,还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育,特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处。

6、柑桔类水果。柑桔中含丰富的维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍,每天吃二个新鲜的柑桔类水果,是很好的。

7、菠菜。菠菜含丰富的维生素,另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

8、含蛋白质多的食物。动物食品如鸡、鱼、猪、牛、蛋乳类食物等都是蛋白质最好的来源。在动物食品不能每日供应充分情况下,要利用我国盛产大豆资源,从中摄取植物蛋白质,以保证青少年每日蛋白质的需求量。因此经常摄入豆制品,既能改善膳食花样,又能增加营养。

9、多食含磷等矿物质的食物。男孩除要摄入谷类、动物食品外,还应注意多食海产品、蔬菜、水果等。因男孩青春期骨骼发育较快,应多食含钙、磷等矿物质丰富的食物,如虾皮,海带,乳制品,豆制品等。每天应食400克～500克新鲜蔬菜,以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入。

10、鱼油：选择深海鱼油：深海鱼类尤以野生鳕鱼油最为珍贵，被北欧人称为液体黄金;含DHA等多不饱和脂肪酸，为宝宝提供大脑必需营养以及丰富的脂溶性维生素A、D、E等

小孩儿吃什么对长个有好处？

增高食物1：黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

增高食物2：鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

增高食物3：牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

增高食物4：菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

增高食物5：沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

增高食物6：胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

增高食物7：橘子

橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

吃什么食物对孩子的成长有帮助呢？

孩子的饮食需要营养均衡，荤素搭配。平时可以给孩子多吃一点鸡蛋，牛奶，蔬菜水果以及肉类。

牛奶含有丰富的营养物质，不仅含有维生素、矿物质、微量元素，还含有大量钙、磷、脂。孩子正在长身体的时候，多喝点牛奶能够保证孩子体内的微量元素充足，支撑孩子的营养发育，让孩子长个大高个。

鸡蛋含有丰富的蛋白质，蛋黄里的营养更是高上不少。孩子的肠胃可能不像大人一样容易消化吸收，鸡蛋里的蛋白质与人体的蛋白质相似，更容易被人体吸收。所以如果情况允许的话，每天给孩子吃上一两个鸡蛋，能够很好地提高孩子的免疫力，增强孩子体质。

让孩子多吃蔬菜。和大人一样，小孩也比较偏爱肉类，不是特别喜欢吃蔬菜。但和大人不同的是，孩子还在生长发育阶段，不能缺少必要的营养物质。比起给孩子吃维生素片，让孩子从天然的食材中摄取营养，对身体更健康，更有利。不论是青菜、白菜，还是番茄、黄瓜，每种蔬菜都含有自己独特的营养成分。如果想让孩子营养健康，就要让孩子多吃蔬菜。

当然肉类也少不了。孩子精力足，每天跑跑跳跳，需要消耗大量体力，只吃蔬菜水果是无法满足孩子的需求的，这时候就要给孩子补充能量，让孩子多吃肉类。猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉都能强壮孩子的身体。最重要的是鱼肉，鱼肉肉质鲜嫩，营养成分高，只要能确保孩子吃鱼的时候不被刺扎到，就可以让孩子多吃一点，多吃鱼是没有坏处的。

在孩子的成长阶段，尽量让孩子养成不挑食的习惯。因为只有营养均衡，孩子才能全面发展，健康成长。