怎么让奶头成长

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如何让乳房快速生长 3种方法来让乳房快速生长

目录方法1：饮食法1、摄入健康的脂肪。2、吃富含雌激素的食物。3、不吃素含量高的食物。4、吃蛋白质。5、多吃蔬菜和水果。6、每天喝木瓜奶。方法2：运动1、做瑜伽或者普拉提。2、做胸前推。3、做收紧的练习。4、做飞鸟运动。5、做椅子推举运动。6、做俯卧撑。7、推手掌。方法3：使用其它方法1、按摩你的。2、停止佩戴文胸。3、试试提升的草药。4、向医生咨询一下避孕药。5、试试其它不会改变自身大小，却能让看起来更大的方法。6、耐心等待。部到了青春期会自然发育，而的形态其实在人的一生中都可能发生改变。一般来说，会从10岁到11岁左右开始发育，有的人甚至到了二十出头才停止发育。而的大小和形状可能因为年龄、体重和妊娠而发生变化。发育时间可长达18个月甚至9年之久。虽然的大小基本上是由基因决定的，但是体重、肌肉质量和年龄等因素可以影响的外形。虽然让变大最好的办法就是耐心等待，并给予它们充分的时间成长，但是你还是可以通过饮食、锻炼等方法来促进它自然生长。

方法1：饮食法

1、摄入健康的脂肪。乳房是由脂肪组织构成的，所以只有增加了体脂，才会发育。单一不饱和脂肪是增围的最佳选择。而橄榄油、坚果、芝士、牛油果、酸奶和格兰诺拉麦片等食物可以为你提供这些健康的脂肪。女性体脂含量低于17%的话，可能会停止排卵并停经。如果你已经过了青春期，但是你的月经周期不正常，可以试试通过健康的方法增加体脂。这样不仅能让你的变大，还能让你正常排卵，使得月经变正常。

避免摄入其它对健康不利的脂肪，比如快餐和精加工食物中的反式脂肪和饱和脂肪。这些脂肪会堆积在大腿、臀部和腹部等部位，这也是女性最不愿意长胖的地方。他们还可能引起高胆固醇等健康问题。

克制自己，不要食用加工过的食物、糖和汽水。这些食物虽然可以帮你增加体重，但是会引起其它健康问题。

2、吃富含雌激素的食物。雌激素是一种强有力的女性性激素。适量的雌激素可以促进发育。可以提供天然雌激素的食物有南瓜、大蒜、红豆、青豆、鹰嘴豆、茄子、亚麻籽和西葫芦等。多吃豆制品。豆制品含有大量的异黄酮，它能提高人体中的雌激素含量，并且促进发育。大豆还富含蛋白质，可以帮助修复及重塑身体的受损组织。试试豆奶、大豆坚果黄油等豆制品，看看效果怎样。

3、不吃素含量高的食物。素是与雌激素相对的雄性激素，它会抑制发育。不吃薯条、饼干、白米饭和烘焙物，让体内的素含量降到最低。促蛋白合成类固醇和雌激素一样，也能促进发育。

4、吃蛋白质。摄入蛋白质是让变大最好的方法之一。试着多喝一点牛奶、多吃一点鸡蛋、花生酱、鸡肉、坚果和脂肪含量较少的鱼。不管你是否想快速增部，在任何情况下，你都应该尽量均衡饮食。如果你摄入更多的蛋白质，你的线条会更柔和、更圆润。

5、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果可以帮助调节身体中的雌激素含量，并且其中的花青素和抗氧化剂能进一步帮助构建健康的身体组织，以及保护它们免受自由基的破坏。所以每天至少应吃4份蔬菜和水果。像蓝莓这一类的浆果富含抗氧化剂，是极好的选择。

相比较其它食物，枣子、樱桃、苹果和李子的雌激素含量更高，你应该多吃这些水果。

6、每天喝木瓜奶。木瓜奶是由木瓜汁和牛奶混合而成的。虽然这个方法并不是非常普遍，效果也不是立竿见影，但是有研究显示，喝木瓜奶是丰胸的最好方法之一。木瓜和牛奶中的维生素和其它营养物质能起到丰胸的作用。只要坚持喝木瓜奶，相信你是能看到效果的。除了饮用木瓜汁以外，你还可以直接食用新鲜木瓜。

方法2：运动

1、做瑜伽或者普拉提。这类运动可以强化你的核心肌肉，反过来，它们对你的肌肉力量也有很大的要求。很多时候都是在锻炼你的胸肌，也就是乳房下面的肌肉。通过古典瑜伽中恰图兰卡式等姿势可以强化胸肌，而的大小和形态自然会得到提升。

2、做胸前推。双手各自抓住一个2kg的哑铃，手臂置于身体两侧，并慢慢地躺下来。你也可以利用举重床来做这个练习。屈膝，收紧腹部肌肉。

双手各握一个哑铃。掌心相对，手臂向上伸直。

慢慢地放下手臂，直到两个手肘分别接触到腰部两侧的地面。

暂停片刻，然后再慢慢地举起来。重复12次。重复三组，每组12次，每组之间间隔30秒。

调整手臂，让手心面朝脚的方向，再继续练习。在做这个练习的时候，你可以改用4.5kg的加重杆。

3、做收紧的练习。站好，双脚与髋同宽。双手分别抓住毛巾的两头。手臂向前伸直。收紧腹部，手向外拉动毛巾。感觉就好像你的两只手在拔河一样。保持这个状态30秒到1分钟。并且重复3次。增加你每天收紧肌肉的时间。

4、做飞鸟运动。找一张可以调至斜面的举重床。只要能够给你足够的支撑力，能够调至斜面的椅子也同样适用。手握2.5kg的哑铃。躺在你调整好的斜面上。双手各握一只哑铃，向前伸出你的小臂，使它们与肩膀平行。掌心向下，而不是相对。

向上举起小臂，直到哑铃贴近。保持不动，然后再慢慢地放低双臂，回到原来的位置。

重复三组，每组12次。

5、做椅子推举运动。这个动作可以强化手臂、、肩部肌肉，并且增部，改善胸型。找一把结实的椅子，背朝椅子，站在前面。下蹲，双手从背后抓住椅子扶手或者座位，双脚略微超出膝盖。

慢慢地向下放低你的上半身，但是手肘不能超过90度。然后再把自己推起来。

重复10次，休息一下。然后再做两组，每组同样重复10次。

6、做俯卧撑。俯卧撑可以增强胸肌，也就是乳房下面的肌肉。从而让显得更加坚挺。俯卧撑同样有益于整体身体健康，并锻炼全身肌肉。趴在健身垫上。将双手置于肩膀正下方。

将自己推起来，形成一个斜板。身体的重量应当分布在双手和双脚上。肩膀至脚踝都应处于一条直线上。

如果你上身力量不够的话，可以调整姿势，改为跪姿，再将身体推成一个斜板。

弯曲双臂，让身体尽可能地贴近地面，但不要接触地面。

将自己推起来。动作要慢，每个动作花上2到3秒钟。

做两组俯卧撑，每组10次。每周慢慢增加重复的次数。

7、推手掌。这个动作很简单，不论在哪儿，不论什么时候都可以做。掌心相对，用力地推动两个手掌，维持5秒，然后松开。重复10次。

方法3：使用其它方法

1、按摩你的。虽然目前还未经科学证明，但是有传闻说，每天按摩可以促进的血液流动，能让饮食摄入的天然激素更有效地到达乳房组织，自然就变大了。

2、停止佩戴文胸。法国一项历时15年的研究最近显示，长期佩戴文胸会让女性下垂。研究人员发现，不穿文胸的话，能增加的弹性，让尖挺。之前的研究称文胸能支撑乳房，防止下垂。而这项研究正好反驳了这一观点。但这项研究仅适用于年龄在18岁到35岁之间，并且从来没有穿过文胸的女性。这项研究显示，以肩膀为基准的话，从未佩戴过文胸的女性，她们的乳头平均要比经常佩戴文胸的女性的乳头高出7毫米。

3、试试提升的草药。你可以到附近的保健食品中心咨询，或者请教自然疗法专家，了解一下天然的女性保健品和草药。这些东西应该能让你的更饱满、更圆润。但是请坚持使用天然产品。举个例子，药蜀葵根是一种纯天然的草药，它似乎有增部的作用。但是在服用之前，你还是应当咨询一下你的医生，因为这种特别的草药可能和你正在服用的某些药物发生反应。

请记住，没有任何证据表明，草药可以丰胸。

4、向医生咨询一下避孕药。避孕药里含有激素，特别是雌激素，它能影响的大小。但是不到最后，不建议考虑激素。除了避孕之外，避孕药还有其它的作用。避孕药中的激素能调经，缓解痛经以及经前综合征。

如果你还处于青春期，从来都没有使用过避孕药，那么请你的父母或者医生监测你的激素水平。请注意，增加体重不应该成为你开始服用避孕药的唯一理由。避孕药也是一种药物，它会对你的身体产生一定的副作用，所以服用前请三思。

5、试试其它不会改变自身大小，却能让看起来更大的方法。如果你想让你的看起来更大，却不想尝试以上的任何一种方法，你可以选择使用文胸，或者其它可以置于文胸内的填充物。这种方法能在视觉上增大的，却不会真的改变的大小。即使只是站直并保持良好的姿态，你的看起来也会更大。

6、耐心等待。如果你正处于青春期，不知道自己的是否会自然变大，你可以用以下几个方法来预测一下。观察一下妈妈、奶奶和外婆的大小。如果家里大多数的女性都比你的大的话，那么你的乳房应该会在青春期里变大。

在镜子里观察一下你的乳房。观察你的乳晕，也就是乳头周围的皮肤，它们是否略微向外突出，仿佛是上的小山丘一样。如果是的话，那么你的仍在发育。

记住，可能要到了20岁左右或者20岁出头，才会发育完全。

小提示试着去爱现在的自己。并不是所有人都能拥有梦寐以求的身材。但你的身体终究是你的，会一直伴随着你。与其纠结于身体的形态，还不如专注于健康和快乐。

要记住，的大小并没有一个好或者坏的标准。的形态和大小千千万万，并没有什么“好”的或者“坏”的之说。

躺着睡觉不会挤压乳房，更有利于健康。如果在睡前你能喝一杯热牛奶的话，它能起到预防胸痛的作用。

警告要明白，并没有很多的研究可以证明任何草药有丰胸的作用。

产后乳房二次发育的黄金期，怎么做？

女人怀孕后会发现乳房开始变大了，这是乳房二次发育的时期，产后的女人们想要促进乳房二次发育就要做好孕期的乳房保健，同时从穿着、饮食、运动三个方面做好产后保健，坚持下去乳房会渐渐丰满起来。

孕期在乳房涨大，进入二次发育。而生下宝宝不久，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前还小，仿佛“缩水”了一样。其实把握好孕期乳房的二次发育，可以让你产后也保持丰满的乳房。对此有人问产后如何让乳房二次发育呢？接下来为大家详细介绍，供大家参考。

产后如何让乳房二次发育？

一、做好孕期乳房护理

1、选择适宜胸罩坚持每天穿戴。无论乳房以前如何坚挺，为防患于未然，必须每天穿戴胸罩，给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑；选择尺码适合的胸罩很重要，胸罩太紧会压迫乳房，影响乳腺的二次发育；太松则起不到撑托效果。

2、涂些天然护肤油。既能保护乳房皮肤又减小摩擦力。

3、保持乳头清洁。用植物油(橄榄油、麻油、豆油)涂敷乳头，使表面积垢和痂皮软化，温水洗净。

4、宝宝断奶后，不要迅速减肥。把塑身计划的时间延长到一年以上，避免因减肥不当而造成的“缩水”。

5、坚持每日按摩：双手由内向外围绕乳房画圈二十次，再反方向做二十次；五指张开，两手轻柔提抓两乳，十五次以上。

6、使用健胸按摩霜。发现乳房有下垂趋势，及时使用健胸按摩霜。

二、忌节食

很多哺乳期过后的新妈妈为了尽快恢复产前的身材，通常会采用节食的方式进行减肥，专家指出这是非常错误的方式。过度节食减肥不仅不能达到减肥瘦身的目的，甚至还有可能会导致营养大量不足，从而导致乳房出现有缩小的情况。

可知对于产妇而言，千万不要马上进行减肥，就算减肥也不能选择节食减肥的方式，这种方法是百害而无一利的。

而且节食减肥还会导致乳房的脂肪组织受到不利的影响，从而导致乳房缩小以及下垂等情况的出现。因此产后新妈妈要先恢复丰胸，首先应该保证正常的三餐饮食，这是促进乳房发育重要的事情之一。

二、戴胸罩

妈妈在断奶后必须要养成戴胸罩的习惯，这不仅可以起到防止乳房下垂的作用，同时还可以达到丰胸的目的。

千万不要为了方便喂奶就不穿胸罩，专家提醒，产妇必须要从哺乳期开始就养成每天戴胸罩的习惯。如果长时间不戴胸罩的话，哺乳期乳房重量的增加会导致其出现明显下垂的情况，尤其在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，乳房下垂的现象更加明显。

三、补充营养

同时专家还特别提醒，如果营养不足的话同样会导致乳房出现有下垂等症状，因此在产后恢复期间营养的补充也是十分重要的。同时专家还指出，如果女性体内的雌激素分泌量减少的话也会影响到乳房的大小以及坚挺，只有雌激素分泌增加，那么乳房才会变的更加美丽。

而b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，除此之外维生素E更是调节雌激素分泌的必要物质，因此这两种营养物质的补充非常重要。

因此专家提醒产妇，在断奶之后应该适量多吃些瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄等食物。这类食物中通常都含有大量的维生素e以及b族维生素。

四、运动

在断奶之后产妇还应该进行适当的丰胸运动，这对乳房的第二次发育非常重要。有大量的研究发现，如果产妇能够在断奶后长时间坚持一定的丰胸锻炼，就可以让肌肉更加的发达，从而使乳房看上去坚挺、结实，丰满。

因此对于断奶后的产妇而言，适当的丰胸运动是必不可少的。但是健胸运动不是坚持几日就能达到丰胸效果的，必须要长时间的坚持。

除了可以通过丰胸运动来促进乳房的发育之外，在平时生活中女性还可以多做些深呼吸运动，还有就是采用腹式呼吸的方法，这些都有利于促进乳腺肌肉的发达。

魔鬼的身材是每个爱美女性心里的追求，包括刚刚生产过后的新妈妈。用对方法可以助女人乳房二次发育，以上介绍了几个方法，很适合产后的妈妈使用，有兴趣的朋友你们不妨认真看看。

（本文来自：百度宝宝知道寻医问药网）

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怎么让乳房二次发育？乳房二次发育的方法有哪些？

女生在青春期的时候乳房发育会比较快，这是乳房的第一次发育，可能有人会问难道乳房还有第二次发育吗，确实是这样的，乳房能二次发育，但是二次发育的空间不是很大，而且也比较慢，但是要掌握正确的方法，那怎么让乳房二次发育？乳房二次发育的方法有哪些？

1、如何让乳房二次发育

1、穿支撑内衣

这一点对那些松弛下垂型尤为重要，好的调整型内衣能把腋下、背部和腹部的肉肉都挤到里去，让你的罩杯立刻大两个级别。记住睡觉得时候不用穿内衣，可以让身体放松，也有助于夜间的睡眠，睡眠好了，可以起到养肝的作用。

2、每周按摩两次

一周只需2次，按摩自己的乳房和腹部臀部，既可以预防老化，常保美貌，又可以活络气血，预防乳腺疾病。正确的按摩手法是：

四个手指并拢，拇指分开，两手握住两侧乳房，从外侧向中心顺着乳腺管的方向，打圈按摩。如果是有向外的，在按摩的同时向中间推。如果是下垂的，则同时向上推。注意不要太用力，一般5至10分钟，感觉微涨热即可。

3、学会吃点阿胶

阿胶对于大多数女人来说，都是很好的补品，它能滋阴补燥，补血养颜。一般每日量以3~9克为宜，把它敲成小碎块，放在锅子里煮成粘稠状液体，可以放少许糖或者蜂蜜调味。这是非常传统的补法，补充胶原蛋白，补充血气，补充体力，治疗痛经，效果显着。只是它非常难喝，会有动物脏器的腥味，但是美也是有代价的。

不过阳虚者，爱上火、过敏体质的人不适合服用阿胶，经期或者感冒咳嗽时也不适合吃。

4、每周做3~4次美胸运动

很多人经常小看运动的力量，其实适当的运动绝对可以令我们的变得更加完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，可以减少外扩，消除蝴蝶袖，提高胸线。注意：哑铃可以向上举20次，侧面20次。

5、多吃豆制品

豆制品还优质植物蛋白，可以翘臀丰胸，补充大豆异黄酮。异黄酮是植物雌激素，适量的补充有利于调节内分泌。

有些女孩子吃专门的异黄酮保健食品丰胸，殊不知口服异黄酮容易造成过量，这可是导致卵巢癌的主要原因。专家提醒提醒女性不要将大豆异黄酮保健食品与含大豆异黄酮成分的产品同时食用，长期食用还要注意妇科检查。

6、不乱用丰胸产品(包括各种丰胸精油)

尽管很多产品都声称不含激素，包括一些中草药配方的产品，事实上，不含激素的产品不可能见效特别快的。乱在乳房区域用激素，停用后会反弹，而且造成内分泌紊乱，引发各种乳房疾病，胸腺纤维瘤等。另外，含激素的产品用后会使乳头、乳晕发黑，而且可能会影响月经周期，皮肤也会变暗。

2、乳房发育分哪几个时期

想要乳房更好地发育，那一定要多了解乳房发育的相关知识。如乳房发育的时期，那么具体乳房发育分哪几个时期呢？详情如下：

1、幼儿期

出生时，乳头凹陷，乳晕也成形，并且含有15~20叶的导管腺泡系统，其腺泡含有少量初乳(因为受母体的动情素刺激，以致胎儿的乳房分泌液体。

但出生后一周内即会由乳头排出可持续至产后三至四周，而腺泡组织亦会迅速退化成导管组织。在幼儿期及儿童期，乳房没什么发育。

2、青春期

女孩到十至十二岁时由于下视丘开始分泌促性腺激素释放素，导致脑下垂体分泌促性腺激素，进一步刺激卵巢分泌动情素及黄体素。动情素刺激乳腺导管发育，而黄体酮刺激腺泡的发育造成青春期乳房组织迅速成长。一般青春期的乳房发育分成五期：

第一期：乳头突出。

第二期：从十岁至十二岁左右乳房开始发育，乳晕也变大，乳房形成一小丘。

第三期：十三～十四岁左右，乳头及乳房继续发育。

第四期：从十四岁至十五岁左右，乳晕及乳头开始隆起，而乳房也渐成球状。

第五期：十五岁以后，乳房渐渐成熟而定型。

3、怀孕期

受孕后数周最明显的变化是乳房胀大并且持续整个怀孕期。怀孕早期乳房的血管增加，并且表面静脉也变的明显，通常会伴随疼痛、发痒。此外乳晕乳头也会变大，颜色也会变深。乳房组织的变化是导管细胞及腺泡细胞增生，造成导管的增长和分支，可达未怀孕的数倍。

从怀孕中期开始，腺泡细胞的增生逐渐减少，取而代之的变化为细胞分化，腺泡细胞从怀孕中期逐渐变成单层分泌性细胞，所以在怀孕中期，腺泡腔内已可见到少量淡液体称之为初乳。乳房的胀大持续于整个怀孕期，此乃由于细胞一直进行分化及发育，腺泡细胞分泌量一直增加的原故。

通过以上的介绍，大家对乳房发育的知识了解得是不是有又多了呢？以后将为大家带来更多关于乳房发育的知识，感兴趣的朋友们，敬请期待。

3、香皂洗澡有害乳房健康

经常使用香皂类的清洁物品，会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞增生。

如果经常不断去除这些角化层细胞，就会损坏皮肤表面的保护层，使表皮层肿胀，这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥、粘结及细胞脱落引起的。

假如您每天晚上都会使用香皂来洗澡的话，长时间的积累就会碱化您的乳房局部皮肤，然而覆盖在乳房局部皮肤就会重新覆盖上保护层，要恢复正常的话是要花很长的时间的。

香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难。此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质——油脂。

香皂洗澡有害乳房健康，因此，要想充分保持乳房局部的卫生，最好还是选择温开水清洗。